12:44 О правильном питании | |
| Чтобы сохранить здоровье зубов и реже ходить к стоматологу - нужно питаться правильно. Если отказаться от вредной и жирной пищи, можно поправить свое состояние не только в зубоврачебном деле, но и в целом укрепить свой организм. Чтоб была крепкая зубная эмаль, необходим кальций. Он защищает и укрепляет зубную эмаль. Кальций мы найдем в таких продуктах: •нежирное молоко •нежирный йогурт •шпинат •хлебопродукты •ревень •лосось •сардины •свекла •минеральная вода, обогащенная кальцием Крепкие зубы Наибольшее влияние оказывает витамин D, который регулирует усвоение кальция и фосфора, а также деятельно участвует в минерализации эмали. Витамином D богаты: •рыба (лосось, макрель, сельдь, палтус, тунец) •рыбий жир •кукуруза •яичные желтки •какао Сражение с бактериями Витамин А. Кроме борьбы с бактериями, он поможет противостоять кариесу и сохранить десны здоровыми. •морковь •шпинат •дыня •крыжовник •капуста •абрикосы •тыква •яйца •красное мясо •субпродукты Здоровые десны Мелкие кровеносные сосуды укрепляет витамин С. Он также повышает устойчивость организма к инфекциям. •капуста •киви •цитрусовые •помидоры •картофель •сельдерей •красная паприка •почки •брокколи Битва с кариесом С микробами сражается фтор. Он снижает кислотность во рту после еды. Укрепляет эмаль зубов. Но слишком много вредно даже фтора. •чай •рыба •фторированная соль •телятина •рис •минеральная вода Защита от камня На данный момент наилучшим способом профилактики образования зубного камня признана жевательная резинка без сахара. Она способствует увеличению слюноотделения. А слюна, в свою очередь, побеждает кислоту и бактерий. Вдобавок она очищает промежутки между зубами. Рекомендуется жевать резинку 5-10 минут после еды. Долговременное жевание осложняет жизнь височно-челюстных суставов. | |
| Просмотров: 48 | | |